洗い方間違ってない？お湯はぬるま湯？42度？本当に正しい洗顔方法とは

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洗顔の方法って学校でも習わないし、自分のやり方が大丈夫かわからない。

正しい洗い方が知りたい。

という方は多いと思います。

そこで元化粧品メーカー社員がおすすめの洗顔方法について解説していきます！

◇泡でやさしく洗おう！

まず最初にぬるま湯で顔を濡らして予洗いします。
そのあとに洗顔料でネットなどを使って泡を作って肌を手や指でこすらないようにやさしく洗います。

このとき肌を強くこすってしまうとシミ・シワ・たるみの原因になります。
そのため、泡洗顔でやさしく洗うのがいいんですね。
もちろん、凹凸のある鼻周りなどのキワの部分は指を入れてやさしくこすり落としましょう。

洗顔後は清潔なタオルでやさしく拭き取り、早めに保湿するようにしましょう。

また、メイクをされている方は洗顔前にクレンジングを行うようにしましょう。
理由はメイク用品に含まれている油系の膜を張る成分等がクレンジングの油系の成分を使用しないとキレイに落とせないからです。

スキンケアのステップについては下記でも解説していますので、気になる方は参照していただければ嬉しいです。

◇お湯の温度

基本的にはぬるま湯（32～38度）くらいで洗うようにしましょう。
冷水だと毛穴が閉じて皮脂や汚れが落ち切らない原因になりますし、熱すぎると皮脂をとりすぎて乾燥の原因になる可能性があります。

また、洗顔料を肌につけている時間は短いほうがいいです。
特に敏感肌の方は、洗顔料を長時間肌につけているとその刺激で炎症を起こして肌トラブルの原因になることがあります。

そのため、20秒以内でできるだけ早く洗い流すほうが肌への負担は少なく済みます。

また、温度については、最近の研究で42度のお湯に当たることでヒートショックプロテインという肌にも体にも非常に有益なタンパク質を作り出すことがわかっています。

そのため、週に1～2回は42度以上の少し熱めのお湯で洗うのも有効かもしれません。
もちろん、洗った後はいつもより皮脂がしっかり落ちていると思いますので、スキンケアで保湿もいつもよりしっかりめに行ってあげるようにしましょう。

個人的には朝よりは夜の入浴時に週に1～2回熱めの湯船を用意するのがいいと考えています。
朝は自律神経が整っていないので、熱いお湯だと驚いてしまいますし、時間も少ないからです。
また、湯船につかることで顔だけでなく体の広い範囲でヒートショックプロテインの効果を得られるからです。

【42度入浴法】
洗顔だけの場合・・・5分を目安に洗顔。洗顔以外で行う場合はお湯で濡らしたタオルでもOK。
入浴の場合・・・目安は42度で10分の入浴
※のぼせないように水分摂取をしたり、途中で湯船から上がって休むなど注意しましょう。

温度差があるほど効果的なので、夏場は冷水で顔を冷やしてから行うと効果アップが期待できます。
週2回→効果は1～2日後、4日ほど効果が持続、毎日やる必要はなく、通常時はぬるま湯でOKです。

◇肌質やメイクに合わせて洗顔料を選ぼう！

洗顔料を選ぶときは自分の肌質に合わせて選ぶようにしましょう。
ここでは肌質別のおすすめ商品も交えて見ていきたいと思います。

【普通肌】

普通肌の方はさっぱりと洗い落とせるけどつっぱらないような、実際の使用感重視で選ぶのもいいと思います。
私のおすすめは肌負担の少ない処方でありながら、コスパ抜群の洗顔パスタ。

・ロゼット 洗顔パスタ　120g ガスールブライト ROSETTE

洗顔パスタは色々な種類がありますが、普通肌向けでご紹介するのは「ガスールブライト」。
モロッコ産のガスールとアルガンオイルを配合した洗顔フォームです。

「パスタ」とは、「粉を練り込みペースト状にしたもの」の意味だそうです。
きめ細かなガスールパウダーを含んだねばりのある泡が、くすみの原因となる残存メラニンや老廃物、古い角質まですっきり洗い落としてくれます。

【脂性肌】

脂性肌の方は皮脂の分泌が多いのでスッキリとした洗い上がりになるものがおすすめです。

皮脂が多いと小鼻のくろずみや毛穴がめだったりするケースがあるので、クレイ（海泥）成分配合のものや、毛穴汚れをしっかり落としてくれる処方のものを選ぶといいでしょう。

・ロゼット 洗顔パスタ 120g 海泥スムース ROSETTE

「毛穴汚れに効果的で洗い上がりもつっぱらない」と口コミでも人気の高コスパシリーズ。
泡立てるともっちり弾力が生まれ、肌の余分な皮脂や汚れを吸着し、からめ落としてくれます。
毛穴に効くポイントは、配合されている「海泥」というクレイ成分。

私も以前の会社で扱っていた高級洗顔料にもクレイ成分が配合されていて毛穴に有効な成分ですね。
洗浄後は、ローズフルーツエキスが肌をきゅっと引き締めてくれます。
こちらの「海泥スムース」は、脂性肌で毛穴汚れが気になる人には特におすすめです。

・おうちdeエステ 肌をなめらかにする マッサージ洗顔ジェル

「毛穴汚れ」が気になる方向けで洗浄力もありながら肌への負担をおさえた“角栓クリア処方”を採用。

泡立たないジェルを肌に乗せて優しくマッサージしながら洗うことで、毛穴に詰まった角栓を分解して落としやすくしてくれます。

洗うだけで毛穴の黒ずみ汚れを落として、毛穴の目立たないなめらかな肌に導いてくれます。
洗浄力が強いので肌がひりついたり違和感のある場合は様子を見ましょう。

【乾燥肌】

乾燥肌の方は汚れや皮脂は落としつつも、肌のバリア機能を守ってくれるタイプの洗顔がおすすめ。
弱酸性寄りのものやマイルドな処方の洗顔料を選ぶといいでしょう。

・花王 キュレル 泡洗顔料 150ml

【まとめ】

・肌をこすらずやさしく洗いましょう！
・基本ぬるま湯で週に1～2回は42度くらいで洗いましょう！
・洗顔後の保湿は早めにしましょう！